Witam, przymierzam sie do zmiany starego splita. Znalazlem cos takiego: dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 110 cm -udo: 64 cm -talia: 86 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 25% -węglowodany: 45% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl prop solo(9 tygodni) 8. TRENING: Split 4x w tyg. + 2,3 trening crossfit 9. CEL CYKLU: sucha masa [...]
zgłoś naruszenie Anonim Pochwały: Nagany: Witajcie Przed założeniem nowego tematu z pytaniem dotyczącym ułożenia cyklu prosimy o wypełnienie poniższej ankiety. Ankietę obowiązkowo należy wypełnić w całości. Aby dodac ankiete do nowo zakladanego tematu wystarczy kliknac-Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów [...]
Witam. Posiadam HCG 10.000 Ovitrel Androchem (Foto). Chce rozrobić to z 4ml soli fiziologicznej na 4shoty po 1ml - 2.500. Wpakować to w 4 po 1ml strzykawki do insuliny i do lodówki. Moje HCG znajduje się w buteleczce (foto). Pytanie otwierać buteleczke czy bić przez korek igłą sól. Czytałem że ludzią ulatnia się temat w momencie gdy dostanie [...]
witam, planuje cykl na masę, staż rok, waga 66, wzrost 175, bez suplementów głownie dieta może jakieś białko dorzucę... PON: Klata i barki 1. pozioma ławka wyciskanie 6 s 2. skośna wyciskanie 5s 3. przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce 3 s W klacie jako jedynej będę stosował trening piramidalny. reszta na masę. 1 wyciskanie sztangi do góry [...]
Witam chciałbym rozpoczac cykl na mase i teraz dokonuje ostatnich szlifów co myslicie o tej wersji? 1-6 meta 30mg ed 1-13 susta 750mg/week 1-10 deca 300mg/week może jakieś inne propozycje z tych środków susta mam tylko więc chciałbym cykl na suscie oprzec 1. WIEK:23 2. WAGA:100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:130 -udo: -talia:90 5. [...]
Witam. Mam zamiar brać metkę ruską,ale chciałbym zrobić jakiś mniejszy cykl ponieważ to mój pierwszy cykl metą,chodzi mi mniej więcej o 40-60 tabletek(Czy według was lepiej wziąść100)-tabletki 5 mg.Nie chcę od nie oczekuję nie wiadomo jakich wyników,będę zadowolony z każdego kg.Jestem ektomorfikiem i zdecydowałem sęe na ten cykl gdyż naprawdę [...]
[...] cyklem. trzeba pomysleć, przygotowac się i zrobić zakupki. Cel masa dobrej jakości. Jako, że koniec cyklu wypadnie latem nie chciałbym byc spuchnięty i zalany. oczywiście dieta trzymana i aeroby sa cały czas. Tutaj własnie dumam nad doborem i dawkami środków. nie bardzo wiem co mógłbym zapodac. Mam w zasadzie 2 typy: 1-4 meta 25mg ed 1-15 bold [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 2 lata 6. DIETA: Obecnie diete zmieniam i musze tez nakombinowac jak z posilkami bedzie bo od groma pracy mam w ktorej musze byc caly czas do dyspozycji(oboz pracy normalnie..) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 82 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl sam testosteron 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie trwa [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA:92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata i 6 miechow 6. DIETA: staram sie trzymac dobra 5 posilkow dziennie pracuje na kuchni -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden 8. TRENING: na mase.Przysiad.8,8,6,6.Wyciskanie na [...]
Witam, mam już rok stażu na siłowni, cały wrzesień próżnowałem. Także po miesiącu przerwy biorę się za nowy cykl Dane : Waga - 65 kg, Wzrost - 1,65m, Wiek - 20 lat, Staż - roczek , Sprzęt - 4 gryfiki, 65 kg obciążenia, drążek, 3 taborety, kreatywna główka , Dieta - 10 wskazówek żywieniowych (do tej pory wystarczyło), Suplementy - brak, Motywacja [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 71 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2+ 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 5-6g/kg -tłuszcz: 1-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz pierwszy 8. TRENING: split 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. [...]
[...] 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Jestem aktywny fizycznie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, drążek, dwie sztangielki 2x10 kg Dieta: zdrowa dieta, trzymana raczej na oko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak